¿Le cuesta perder peso? ¿Te encuentras estableciendo propósitos de Año Nuevo para volver a caber en ese vestido especial sólo para encontrarte con el fracaso una vez más?
Todos hemos pasado por ello. De hecho, 1 de cada 2 adultos en los Estados Unidos intentó perder peso en los últimos 12 meses. Y, sin embargo, seguimos enfrentándonos a una pandemia de obesidad en todo el mundo. ¿Qué le dice esto?
Casi todos nosotros estamos ahí fuera intentando perder peso, luchando y, finalmente, sin éxito.
¿Y por qué? Perder peso no es fácil, por eso. Muy a menudo se nos muestran anuncios de productos que nos ayudarán a perder peso de la noche a la mañanapero eso nunca sucede. A veces pensamos que si me someto a la siguiente desintoxicación de moda, todo irá bien y reduciré una talla para la próxima semana. Pero eso tampoco ocurre nunca.
El hecho es que perder peso y tener un cuerpo sano es un proceso a largo plazo y requiere sistemas sostenibles de buenas prácticas en nuestras vidas. Tenemos que cuidarnos de forma constante en lugar de oscilar radicalmente hacia arriba y hacia abajo para mantenernos sanos.
¿Qué debemos hacer en su lugar?
Hay una fórmula para perder peso, no la única, por supuesto:
Ve a tu ritmo
Cuando fracasamos en la pérdida de peso, a menudo se debe a que intentamos empezar demasiado rápido y lograrlo todo de una vez. Empezamos con las mejores intenciones, vamos al gimnasio cuatro veces a la semana, y luego abandonamos muy pronto cuando nos damos cuenta de que esos objetivos son insostenibles.
La primera clave del éxito en la pérdida de peso es ir a tu propio ritmo.
Cuando vas a tu propio ritmo, eres mucho más capaz de alcanzar tus objetivos y de alcanzar tus objetivos y de mantenerlos. Ir a tu propio ritmo significa que no te lesionas, que disfrutas y que es probable que sigas con lo que haces durante más tiempo.
Es posible que piense que necesita hacer entrenamientos HIIT intensos para perder peso pero, en realidad, seguir una rutina de caminatas saludable y sostenible es una de las mejores formas posibles de perder peso. Si caminar es algo que te funciona y te hace sentir bien, es más probable que lo hagas de forma constante. Si los entrenamientos HIIT le resultan espantosos, lo más probable es que los abandone rápidamente y no vuelva a hacerlos.
Perdemos peso cuando somos constantes.
Establezca sus objetivos y controle su progreso
Si está luchando por perder peso, lo más probable es que no tenga un sistema sólido de objetivos y progreso. Es posible que simplemente se lance al problema sin líneas de guía a la vista. También es posible que se balancee de un lado a otro mientras intenta todas las cosas diferentes en un corto período de tiempo. 
Para perder peso con éxito, necesitamos establecer objetivos y hacer un seguimiento de nuestro progreso para alcanzar esos objetivos. Para cualquier cosa, como humanos, necesitamos motivación. Y esta es la forma de albergar esa motivación de la mejor manera posible.
Tenemos que saber para qué estamos trabajando y tenemos que ver cómo que estamos trabajando para conseguirlo. De lo contrario, es muy fácil que perdamos el rumbo.
No lo hagas solo.
Otra razón por la que perdemos el rumbo en la conquista de la pérdida de peso es que intentamos hacerlo completamente solos.
Los humanos somos fundamentalmente criaturas sociales y necesitamos hacer cosas juntos para tener éxito. Necesitamos apoyo y conexión.
Si no le dices a nadie que has decidido perder peso, que te has apuntado al gimnasio y que quieres perder 5 kilos para el verano, es mucho más fácil dejarlo todo y fingir que nunca ha ocurrido. Es mucho más fácil dejarlo cuando no se te exige que rindas cuentas y tampoco tienes a nadie que te anime.
Vemos estas tres trampas para perder peso con demasiada frecuencia. Por suerte, hay algo ahí fuera que podría ayudarte a cambiar tu mala suerte para siempre.
Solución: Los desafíos virtuales de Conqueror
El Conquistador se lanzó en 2016 como el bebé del cerebro de una persona decidida a levantarse del sofá, de una manera nueva y creativa.
Adam quería deshacerse de sus malos hábitos de una vez por todas y volver a ponerse en forma motivándose a caminar largas distancias. Pero no de una sola vez. Quería sumar todos los entrenamientos consistentes y sostenibles en la cinta de correr que hacía, siguiendo el mapa de Nueva Zelanda, mientras caminaba en casa.
Adam sabía que hacer ejercicio de vez en cuando no estaba funcionando. Tampoco lo era no tener objetivos ni visión. Lo que finalmente le ayudaría a mantenerse en forma durante mucho tiempo era fijarse un objetivo, hacer un seguimiento de su progreso y tener la satisfacción de cruzar esa línea de meta.
Y ese es el viaje exacto que los desafíos virtuales llevan a la gente hoy en día. Más de 850.000 desde el comienzo.
Los más de 40 retos virtuales ofrecidos pueden llevar a todo el mundo a caminar, correr, trotar, nadar, montar en bicicleta y hacer ejercicio para mejorar su salud. Te ayudan a mantenerte involucrado y comprometido a lo largo de la experiencia con mapas de seguimiento del progreso y refuerzos visuales como postales virtuales, y te dan una bonita medalla al final de cada ruta.
Una medalla tan atractiva que 7 de cada 10 participantes pierden peso a lo largo de su recorrido.
Otra cosa importante que El Conquistador tuvo en cuenta fue el concepto de comunidad y conexión en la pérdida de peso. No se puede ir solo. El Conquistador tiene su propia comunidad privada de personas que se apoyan y asesoran mutuamente a lo largo de su viaje. Personas de todo el mundo se unen para mantener viva la motivación. En un mal día, esto es algo tremendamente útil.
Cuando todo está dicho y hecho, los desafíos virtuales vienen con algunas respuestas a sus problemas de pérdida de peso.
¿Ir a tu propio ritmo? Puedes hacerlo. Puedes elegir tu propio calendario y tu propia actividad para hacer tu distancia.
¿Preparación de objetivos y seguimiento del progreso? Lo tenemos a raudales. Todos los aspectos de los desafíos virtuales tienen objetivos S.M.A.R.T. en mente.
¿Ir solo? Nunca más lo harás con tu comunidad Conqueror.
Si esto le parece un viaje del que quiere formar parte, comience su propio reto hoy mismo en https://www.theconqueror.events/.