LOS NUEVOS RETOS DE EL SEÑOR DE LOS ANILLOS YA ESTÁN AQUÍ.

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Los retos virtuales te ayudan a repensar el poder de la marcha

Perder peso no significa necesariamente hacer dietas de choque o levantar pesas de forma extenuante en el gimnasio. Las investigaciones sugieren que simplemente caminar treinta minutos al día, la mayoría de los días de la semana, puede ser muy beneficioso para reducir y mantener un peso saludable.

Esto es una buena noticia para las personas que quieren ser un poco más activas o más sanas. Caminar es una de las formas más accesibles y rentables de hacer ejercicio en casa. 

Entender el impacto de la inactividad

Según la Organización Mundial de la Salud, entre el 60 y el 85% de las personas del mundo llevan un estilo de vida sedentario. Esto implica estar sentado en la escuela o el trabajo, en los desplazamientos o viendo la televisión durante más de siete horas cada día. 

Esta inactividad es la causa de varios problemas de salud graves y potencialmente mortales, como las enfermedades cardíacas y la obesidad, la hipertensión arterial, los trastornos lipídicos y la depresión. Dos millones de muertes pueden atribuirse a la inactividad física cada año. 

El simple hecho de caminar durante un breve periodo de tiempo puede mejorar considerablemente la salud. Un estudio publicado en el Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry demostró que las mujeres obesas que caminaron entre 50 y 70 minutos tres días a la semana durante tres meses perdieron 1,1 centímetros de cintura y un 1,5% de grasa corporal.

hombre, mujer y niño caminando juntos por un camino de tierra

Cómo perder más peso caminando con El Conquistador

Si lleva un estilo de vida mayoritariamente sedentario, cualquier aumento de la actividad mejorará su salud. Sin embargo, hay ciertas cosas que puedes hacer para aumentar la cantidad de grasa que quemas al caminar y empezar a desarrollar hábitos saludables.

Disfruta del proceso y ten paciencia

Caminar puede ser para todos, sin importar la edad o la situación económica. Es asequible, agradable y puede hacerse en circunstancias personalizadas. Esto es algo que también puede contar Susan Sommers, una escritora canadiense muy apasionada por moverse y mantenerse en forma. Probó varios retos virtuales y escribió un libro sobre los cambios que puede producir caminar en la vida de todos.

En junio de 2020, durante el COVID-19, Susan emprendió su mayor reto: completar los 778 kilómetros del Camino de Santiago prácticamente en Toronto. Caminó 15.000 pasos al día por senderos, barrios y paseos marítimos durante cuatro meses para recibir su medalla en octubre de 2020, un mes antes de su 77a cumpleaños. Desde entonces, Susan ha completado otros seis viajes de Conquistadores: La Ruta Cabot, el Parque Nacional Kruger, la Costa Azul, el Gran Cañón, los Alpes al Océano y la Costa Norte 500.

Aumenta tus pasos y completa un reto de caminata 

Muchas personas abandonan su paseo diario porque se vuelve monótono.

Puedes hacer que tu paseo diario sea divertido y atractivo completando un reto virtual como los que ofrece El Conquistador.

El Conquistador plantea retos virtuales con emocionantes telones de fondo virtuales. Puedes completar emocionantes rutas a pie como la Maratón de Atenas, Angkor Watt, el Camino Inca o el Canal de la Mancha y muchas más. Básicamente, ¡puedes viajar virtualmente por el mundo mientras caminas por el barrio! 

En determinados hitos, la aplicación te enviará postales virtuales y datos divertidos sobre tu viaje en función de los kilómetros que hayas recorrido. También recibirás emocionantes medallas y recompensas cuando completes tu viaje. 

Si caminar es más divertido y desafiante, es más probable que sigas caminando. Esto significa que caminarás más lejos y te pondrás más delgado y en forma, más rápido.

Caminar es la forma más fácil y barata de empezar si quieres acabar perdiendo peso. No requiere un equipo sofisticado ni una costosa suscripción a un gimnasio, solo un poco de fuerza de voluntad y determinación. 

Empieza por proponerte un reto divertido y sin presión y midiendo tu progreso a lo largo del tiempo. No te centres en tu peso. Se necesita tiempo y perseverancia para ver los resultados, pero al final merecerá la pena.