¿Qué es un desafío virtual?

No hace falta que te lo diga: el ejercicio es duro.

Es un desafío ser un adulto con responsabilidades de adulto y sacar tiempo para hacer ejercicio durante la semana. 

Las membresías para los gimnasios son caras, y puedes sentirte bastante vulnerable en ellas, especialmente si nunca has sido miembro de un gimnasio. 

Hacer ejercicio en solitario puede ser complicado. Puede ser difícil motivarse y mantenerse motivado.

¿Antes del trabajo? Demasiado cansado. ¿Después del trabajo? Demasiado cansado. ¿Llueve? No, gracias.

Pero, ¿y si existiera una forma de evitarlo? ¿Una forma de mantenerse motivado y divertirse mientras se hace ejercicio?

Se me ocurre algo: un desafío virtual.

¡Vamos!

¿Qué es exactamente un desafío virtual y cómo funciona?

Bien, el mejor lugar para empezar es averiguar exactamente qué es este negocio de desafíos virtuales es, ¿verdad?

Pasemos directamente a eso. 

Un desafío virtual es un desafío de fitness interactivo centrado en objetivos específicos.

Un reto de fitness virtual se inspira en acontecimientos o lugares históricos y significativos, como el Maratón de Atenas, el Camino Inca o el Anillo de Kerry.  

Puedes participar en los desafíos virtuales solo o en grupo, y puedes elegir el ejercicio basado en la distancia que más te convenga (por ejemplo, correr, montar en bicicleta, nadar, caminar). 

En función del desafío específico que elijas, registrarás tus progresos en una aplicación, con el fin de alcanzar determinados objetivos.

La aplicación trazará un mapa de tu progreso, y avanzarás junto a una vista real de la calle del lugar que hayas elegido.

Puedes hacer un seguimiento manual o con un rastreador de fitness, como un Fitbit o un smartwatch. 

A medida que vayas avanzando, recibirás recompensas constantes y, al final, obtendrás una bonita y brillante medalla, y un ingenioso certificado para celebrar tu victoria.

Los desafíos virtuales son divertidos, interactivos y motivadores. Son formas realmente únicas de hacer ejercicio y de unir al equipo. 

Suena muy bien, te oigo decir. Así que no perdamos el tiempo y hablemos con más detalle de las ventajas de apuntarse a un desafío virtual.

Las ventajas de un desafío virtual

Un desafío de fitness virtual es la solución perfecta para todos tus problemas de ejercicio. 

Si has oído hablar de él pero sigues teniendo curiosidad por saber por qué deberías gastar el dinero que tanto te ha costado ganar en uno, esta va a ser la sección para ti. 

Los principales problemas del ejercicio diario son: los niveles de motivación, la constancia, la responsabilidad, la accesibilidad y el disfrute, ¿no le parece?

Las soluciones que aporta un desafío virtual son la motivación, la constancia, la responsabilidad, la accesibilidad y el disfrute junto con resultados visibles para tu bienestar. 

¿No es curioso cómo funcionan las cosas?

Hagamos una lista de estos increíbles beneficios con más detalle. ¿Preparado?

Un sistema de recompensas atractivo: Incentivos consistentes durante todo el camino

A nuestro cerebro le encantan las recompensas y los incentivos. Nos hacen seguir adelante incluso cuando nuestro cuerpo empieza a cansarse y quiere bajar el ritmo. 

Con el ejercicio normal, por ejemplo salir a correr por el parque, puede ser difícil motivarnos para salir a correr en primer lugar, y luego puede ser difícil mantenernos en la carrera en sí.

Es súper fácil frenar y parar a los primeros signos de malestar. 

Con un desafío virtual, hay motivación e incentivo para cada parte de tu viaje. 

Cuando avances con tu mapa virtual en el lugar que elijas, recibirás postales electrónicas al alcanzar determinados hitos. Estas postales incluirán información interesante sobre hitos y lugares del recorrido que estés realizando. 

Por ejemplo, puedes conseguir postales de los marcadores originales del maratón de Grecia si completas el recorrido de Atenas. 

Puedes ver y seguir tu progreso a través de cada parte del desafío virtual, y así puedes ver fácilmente cómo lo estás haciendo.

Es mucho menos tentador dar la vuelta o detenerse cuando sabes que estás tan cerca del siguiente hito. 

Tu mapa virtual te acompañará durante todo el camino, para mostrarte las vistas de las calles y tu progreso en la ubicación real, para que tus ojos y tus sentidos nunca se aburran.

Si ya has corrido 20 veces en tu parque local, esta es una buena manera de volver a despertarte. 

Cada vez que completes tu desafío, recibirás una preciosa y exclusiva medalla por correo.

La medalla estará relacionada con el desafío específico que hayas realizado, y te garantizo que será algo que querrás mostrar a tus amigos.

Estos desafíos virtuales con medallas harán que te sientas orgulloso de ti mismo durante mucho tiempo con este pequeño recordatorio físico de tu éxito.

Además de todo esto, hay una motivación ecológica para completar tu desafío.

Por cada 20% del desafío que completes, ayudarás a donar dinero para plantar un árbol. De este modo, por cada desafío que completes, plantarás cinco árboles. 

¿Mejorar tú y el mundo al mismo tiempo? A mí me parece un buen negocio. 

Con todos estos incentivos y factores de motivación, es mucho menos probable que te rindas que en un entorno de ejercicio normal.

De hecho, los desafíos virtuales tienen una tasa de finalización 4-5 veces mayor que cualquier clase de ejercicio. 

Si estás harto de abandonarte a ti mismo, los desafíos virtuales te ofrecen una salida de ese bucle interminable.

El aspecto social: Responsabilidad mutua para todos

En nuestro puesto número 2, la ventaja de hacer un reto virtual es el aspecto social. Como hemos hablado antes, hacer ejercicio en grupo puede ser difícil si todos están en niveles diferentes, y a veces juega más en contra que a favor.

Pero con un desafío de fitness virtual, puedes tener el aspecto social del ejercicio que estás buscando, todo mientras cada uno va a su propio ritmo. Participar en el desafío con otras personas te hace responsable de alcanzar tus objetivos y metas.

Estás siguiendo tu progreso y todos los demás pueden verlo, así que no tienes dónde esconderte. El aspecto del seguimiento social te mantiene constante y motivado.

Puedes elegir la actividad que harás para alcanzar tus objetivos, y cada uno puede tener una diferente. Si no eres un gran corredor, no pasa nada; puedes caminar mientras los demás de tu equipo corren, nadan o van en bicicleta.

Puedes participar en toda la diversión sin sobrepasar tus límites. Trabajar en equipo también ayuda a compartir la carga, así que si quieres participar en uno de los desafíos más largos pero no estás seguro de que tus capacidades estén todavía a ese nivel, puedes traer a tus amigos, colegas o familiares para compartir la victoria.

Es más fácil mantener la responsabilidad y la motivación cuando compartes la carga con personas que te apoyan. Trabajar en equipo puede hacer que las grandes distancias parezcan más pequeñas, y es mucho menos probable que te rindas cuando tienes un equipo a tu lado, animándote.

No exclusividad del ejercicio: Accesibilidad para todos los niveles de fitness

Tu desafío virtual puede formar parte de un régimen de entrenamiento personal mucho más amplio en el extremo opuesto de la escala. 

Si estás entrenando para una maratón, un triatlón o cualquier tipo de carrera, hacer un desafío virtual es una forma fantástica de entrenar. 

De este modo, aumentas tu resistencia y vigor, ayudándote a entrar en una rutina de entrenamiento consistente. 

También puede utilizar un reto virtual junto con cualquier otro régimen o programa de entrenamiento que ya esté realizando sin sentirse abrumado. Sólo tienes que establecer tu propio ritmo y tu propio horario, para no tener que preocuparte por hacer demasiado ejercicio para cumplir tus objetivos.

Todos los ejercicios y actividades son válidos a la hora de hacer un desafío virtual. Puede ser desmotivador tener que hacer una determinada actividad que odias para alcanzar un objetivo, pero puede ser muy motivador poder elegir tu actividad favorita y hacerla en su lugar.

Puedes caminar, ir de excursión, montar en bicicleta, correr y realizar entrenamientos en interiores o exteriores. Básicamente, haz el ejercicio que quieras para cumplir con tus objetivos del reto virtual. Si correr no es lo tuyo, no estás absolutamente obligado a hacerlo, nunca.

Lo único que tienes que hacer es divertirte haciendo tus ejercicios favoritos y, de paso, ponerte en forma.

Aspecto creativo y de aprendizaje: Diversión ilimitada para todo tipo de personas

Hacer un desafío virtual aporta muchos elementos adicionales que las actividades de ejercicio regulares simplemente no tienen. 

Si eres una persona más creativa y visual, hacer un desafío virtual puede ser ideal para hacer ejercicio. 

Si los gimnasios grises y los parques vacíos te desmotivan, puedes animar cualquier paseo o carrera con la belleza de una ciudad de tu elección. 

Un desafío virtual es también una experiencia de aprendizaje, ya que aprendes datos sobre cada lugar en el que estás virtualmente en. De este modo, el cerebro se mantiene estimulado y activo mientras hace ejercicio, lo que aumenta las posibilidades de que se mantenga en él. Si te gusta la historia pero no te gusta hacer ejercicio, un reto virtual es una buena manera de empezar a hacer ejercicio sin dejar de disfrutar de lo que te gusta.

Hay algo para todos, y se puede encontrar motivación sin importar el tipo de persona que seas. 

No todo el mundo está motivado solo por el ejercicio, y eso está bien. No importa lo que te motive, un desafío virtual lo tiene preparado para ti. 

Los desafíos virtuales con medallas hacen que el ejercicio sea accesible y agradable para muchas personas diferentes.

Comunidad de apoyo: Motivación, coherencia y responsabilidad, todo en uno

Aunque haya decidido participar en un reto en solitario, no estará solo en su viaje. Después de inscribirse en un reto virtual, recibirá un enlace para unirse a un grupo privado de Facebook de compañeros de reto. Allí podrá disfrutar del apoyo y la motivación de otras personas con objetivos similares a los suyos.

¿Te sientes un poco deprimido y pierdes el ánimo? Tu grupo te apoyará. Ver que los demás te levantan y que otros luchan contra los mismos obstáculos te recordará que eres humano. Esto es perfecto para los días en los que parece que toda la motivación ha desaparecido y que sólo estás atascado en el barro.

Contar con el apoyo de los demás te mantendrá constante a lo largo del reto, en lugar de fluctuar demasiado hacia arriba y hacia abajo. Publicar y participar en la comunidad online también te hará responsable de tu progreso a lo largo del reto.

Vuelve a motivarte con tus nuevos amigos y tu nueva comunidad activa. Estáis todos juntos en esto.

Conclusión:

Hacer ejercicio en la edad adulta es difícil. Es difícil sacar tiempo, es laborioso mantenerse motivado y es un reto mantenerse responsable.

Y es fácil desanimarse y abandonar. Muchos de nosotros tenemos dificultades en los entornos típicos de ejercicio, como los gimnasios, las clases de ejercicio y el entrenamiento por nuestra cuenta. El ejercicio nos parece aburrido, insatisfactorio y difícil.

Una buena forma de salir de todos estos problemas es probar un desafío de fitness virtual. 

Los desafíos virtuales son una forma de hacer ejercicio que resulta divertida, interesante y motivadora. 

Puedes seguir tu progreso, obtener recompensas y relacionarte con otros mientras haces el ejercicio que necesitas. 

Puedes hacerlo de la forma que quieras y que se adapte a tu cuerpo. Todos los que terminan son ganadores y puedes hacerlo a tu propio ritmo. Caminar, nadar, montar en bicicleta o correr son actividades de distancia igualmente válidas para los desafíos. 

No sólo haces un ejercicio saludable, sino que también te relacionas con la historia y la geografía. Conocer y ver otros países y rutas famosas por el camino te ayudará a mantener tu mente y tu cuerpo en plena forma.

Hay una comunidad virtual de desafíos en línea esperándote. Listos para motivarte y apoyarte. 

También puedes buscar apoyo de tus amigos y familiares de la vida real para que te apoyen, con opciones de desafío cooperativo disponibles. 

Cuando eliges participar en un desafío virtual, tienes garantizado un gran momento que, en última instancia, te ayuda a ponerte en forma. 

Es hora de volver a motivarse.